Et le stress est déjà là.
Ce n'est pas le rendez-vous. C'est tout ce qu'il y a autour.
Une consultation, une prise de sang, un examen, une intervention, ou ce rendez-vous où l'on vous annonce des résultats : après tout ce que vous avez déjà affronté, aucun de ces moments n'est anodin. Et le plus souvent, ce n'est pas le rendez-vous lui-même le plus dur. C'est tout ce qu'il y a autour.
Et pourquoi ça ne marche pas trop
Vous avez sûrement déjà tenté les techniques dont tout le monde parle : respirer profondément, vous relaxer, peut-être même méditer. Ou une petite aide naturelle pour passer le cap : huiles essentielles, fleurs de Bach. Ça soulage un peu, parfois. Mais le stress, lui, est toujours là. Bien là.
Et quand la date approche, il remonte intact. Et la nuit qui précède le rendez-vous, vous ne dormez pas.
Alors, à force, vous finissez par vous dire : « je suis comme ça, ça ne changera pas, il n'y a pas de solution… je vais devoir faire avec. »
Sauf que ce stress, cette peur, sont liés à un mécanisme naturel. Et un mécanisme, ça se modifie.
Ce qui se passe, c'est que votre cerveau a appris à sonner l'alarme, à rester en état d'alerte. Et personne ne vous a jamais montré comment l'apaiser de la bonne manière.
Les rendez-vous, il faut y aller.
Mais ils n'ont pas à pourrir tout le reste.
Quand le stress s'emballe avant un rendez-vous, quand la peur prend de plus en plus de place, ce n'est pas de la faiblesse. C'est votre cerveau et votre système nerveux qui font leur travail de protection. Et ça finit par déborder sur vos journées, vos nuits, votre humeur.
Pour que ça change vraiment, il faut travailler en deux temps. Agir tout de suite sans comprendre, c'est ce que vous avez déjà tenté, et ça ne tient pas. Voici pourquoi.
D'abord, identifier les mécanismes en jeu
Repérer ce qui se déclenche dans votre cerveau et votre système nerveux, c'est déjà un soulagement : vous comprenez que cette peur, ce stress sont normaux, que c'est un mécanisme de protection, et qu'on peut le modifier. Et surtout, c'est ce qui vous permet de savoir quel outil répond à quoi. Sans cette étape, on applique des techniques au hasard.
Ensuite, agir efficacement
Une fois le mécanisme identifié, vous utilisez le bon outil au bon moment pour apaiser ce stress. Des approches psycho-corporelles validées scientifiquement, pensées pour les femmes qui traversent ou sortent d'un parcours de soins lourd.
Les résultats que vous pouvez attendre
Les rendez-vous vous stressent moins, et vous font moins peur
C'est la base. Vous abordez le rendez-vous avec plus de distance, sans que la peur prenne toute la place.
Le rendez-vous ne dévore plus les jours autour
Vous dormez mieux, votre humeur est plus stable. Le rendez-vous reprend une juste place : il ne vient plus grignoter vos semaines, votre énergie, votre moral.
Vous êtes plus à l'aise pendant
Vous gardez les idées claires en consultation. Et lors d'un examen ou d'une intervention, vous gérez mieux le stress et l'inconfort.
Vous ne ressortez plus vidée ni frustrée
Moins d'effondrement après le rendez-vous. Votre énergie tient, vous récupérez plus vite.
Ce qu'elles en disent
“Un des moments où le stress monte le plus pour moi, c'est entre ma voiture et le rendez-vous. Grâce aux techniques que j'ai apprises, j'ai utilisé ma marche vers l'hôpital comme sas de décompression. Et en plus, je n'ai même pas stressé pendant mon IRM !”
“Avec le temps, les outils que j'ai appris dans Heeelp sont devenus des réflexes. Les consultations se passent mieux. J'ai repris confiance.”
“Après avoir suivi Heeelp, je gère mieux mes pensées négatives, surtout quand j'attends les résultats de mes examens. J'arrive à évacuer ces pensées, et à me dire que ce n'est que mon imagination qui travaille.”
“Quand je me rendais dans le centre où a eu lieu la mammographie qui a découvert mon cancer, ce n'était pas de l'anxiété que je ressentais, mais des émotions très fortes et des flashbacks liés au début de mon parcours. Heeelp m'a aidée à comprendre ce qui se passait dans mon cerveau, et m'a donné des outils pour que ces émotions prennent moins de place.”
5 modules.
Avant, pendant et après les rendez-vous médicaux.
Les modules se suivent dans un ordre logique, et il faut compter au maximum une quinzaine de minutes par module. C'est un programme unique, qui repose sur une combinaison : d'un côté, des neurosciences expliquées très simplement ; de l'autre, des outils à utiliser tout de suite. Ce mariage entre la clarification des mécanismes du cerveau et du système nerveux et des approches validées scientifiquement, c'est un peu mon ADN.
Comprendre le stress et la peur
Pourquoi ces réactions sont normales, parfois même utiles. Et comment éviter qu'elles deviennent envahissantes ou paralysantes.
Fiche d'auto-évaluation
Décoder votre cerveau, apprivoiser le stress
Repérer vos réflexes automatiques (biais, pensées en boucle, scénarios), et commencer à en sortir.
Audio d'auto-hypnose à télécharger
Avant le jour J : préparer votre mental
Vous préparer activement, en orientant votre cerveau vers plus de calme et de sécurité avant le rendez-vous.
Audio de visualisation positive à télécharger
La salle d'attente : je gère
8 approches simples et concrètes, à utiliser juste avant ou pendant le rendez-vous, quand le stress monte.
Fiche des techniques présentées
Après le rendez-vous
Identifier ce qui a fonctionné, renforcer vos points d'appui, et progresser pour la prochaine fois.
PDF des étapes suivantesTout ce que vous recevez
Et en plus… 4 bonus
8 techniques anti-stress
Vos approches à portée de main, classées selon le moment et le niveau de stress. À garder sur vous.
Les pièges du cerveau
Les biais et réflexes mentaux qui amplifient le stress, et comment les repérer avant qu'ils ne vous emportent.
Auto-hypnose pour calmer le mental
Une pratique guidée pour relâcher les tensions et apaiser les pensées, à écouter quand vous en avez besoin.
Walk
Une méthode pour transformer vos déplacements à pied en véritables moments d'apaisement. Comme Béatrice, entre la voiture et le rendez-vous.
Diane Jooris
The Mind Body Institute
Bonjour, je suis Diane.
J'ai accompagné des proches à travers des parcours de soins difficiles. C'est là que j'ai compris à quel point les outils non médicamenteux peuvent changer le quotidien : y compris cette peur des rendez-vous dont on parle si peu.
À 40 ans, j'ai repris les bancs de l'université aux États-Unis pour un master en psychologie. J'ai développé un projet d'hypnose clinique au bloc opératoire, puis créé Oncomfort : des dispositifs médicaux d'hypnose en réalité virtuelle. Aujourd'hui, tout ce que je sais, je le transmets directement aux personnes qui en ont besoin.
L'offre d'été
Heeelp : le programme complet
5 modules · outils pratiques · 4 bonus
Ce que vous vous demandez peut-être
Est-ce qu'un programme en ligne peut vraiment m'aider ?
J'ai déjà essayé plein de choses, sans résultat.
Mon stress fait partie de mon parcours. Est-ce que je peux vraiment y changer quelque chose ?
Ces approches sont-elles validées scientifiquement ?
Combien de temps ça demande ?
Qui êtes-vous pour m'accompagner ?
Votre prochain rendez-vous arrive.
Abordez-le autrement.
Un protocole de 5 modules pour moins de stress et moins de peur avant, moins de tension pendant, et moins de contrecoup après. De la prise de rendez-vous à l'après-consultation.
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